2011/09/08

ながら健康法は、何かと便利

突然ですが、仕事でお付き合いのある方達と、軽い話をする時にどのような話をしますか?

天気、食べ物、最近のニュース、話題の本などいろいろありますよね。

私の場合、自転車通勤や休日にサッカーやフットサルをやっていることもあり、ダイエットや健康ネタになることがとても多いです。

私個人は健康オタクではありませんし、別に自分の健康を自慢するつもりも全くないですが、ダイエットやら何やらも含め、健康に興味を持っている方がとても多く、自然とそのような話になっていくことが多いです。

ということで、興味を持っている方が多そうだということで、その話をここで共有しようかなと思います。
自分の健康を考えるきっかけにでもなればと思います。

私は健康の維持には興味ありませんが、サッカーやフットサルのプレーをできるだけ全盛期に近づけたい・・・とは思っています。(老いとの戦いです。)

そのためには、練習するのが一番ですが、その時間は残念ながら取れません。
なので、何とか体力の維持だけはしたいなあとは思っています。
(それでも現実は全盛期の50%も行けば良い方かな・・・。感覚的には半分にも達していない感じです。)


そこで意識しているのが、タイトルにした「ながら健康法」です。

何かをしながら、体を鍛える・・・というやつです。

きっかけとしては、何かを新しく始めるためには、時間を作らなければならない。
でも、そんな時間を作ることはできないよね・・・という所から来ています。

私が新入社員の時からやっているのが、湯船に浸かりながら腹筋。
これはたった20回やるだけで、それなりの効果があったので、続けています。
(個人差があるので、何とも言えませんが、私の場合はこれを半月続けて腹筋を割りました。)

また最近、フットサル日本代表トレーナーの方から伺った話を応用して、歯磨きをしながら体幹を鍛えるようにしています。
具体的には、体幹を意識した姿勢から片足を上げて静止する・・・その状態で歯磨きをする・・・というものです。

体を鍛える時には、その鍛える部分を意識した方が効果が高いと言われています。
その点から考慮すると、湯船で腹筋は完璧ですが、体幹歯磨きはちょっとだけ問題があります。

体幹で鍛えている部分を意識すると、歯磨きへの意識がちょっと疎かになりがち。
歯磨きに集中していると、鍛える部分の意識がなくなる・・・ということで、この辺をどうするかが目下の課題ですが、新しい時間を用意することなく始めているので、その効果が楽しみです。


さてさて、そんなながら健康法ですが、これはある考えが背景になっています。

それは、何かをやりたいと思った時は緊急度や重要度は考えない・・・というものです。

よく「緊急度は高くない、重要度の高いことをしましょう」という話を聞きます。

そうは言っても緊急度の高い話はほっておけないよね。
なかなか「緊急度は高くない、重要度の高いこと」はできないよね。

時間があったらやるのになあ・・・というのが現実だと思います。

そんな現実があるので、「緊急度は高くない、重要度の高いこと」なんて気にするよりも「やりたいことは全部やる」という完全なワガママを押しとおすことにしました。

正直、今後人生において「時間が余ることは絶対にない」とも思っています。

ということで、これらを制約として、ワガママを押しとおすとしたら、どうなるか・・・ということで出てきたのが、「・・・しながら、やる」というものです。

これって冷静に考えれば、誰でもやっていますよね。
通勤電車で、iPodで英語の勉強とか、想像力と実行力があれば、誰でもできます。

ながら健康法、とっても便利だと思うので、何かひとつでもいいので始めてみるといいですよ!


おまけ)
ということで、お話は以上なのですが、「緊急度は高くない、重要度の高いこと」なんて気にするよりも「やりたいことは全部やる」というワガママ、これを仕事のToDo管理にも適用すると、とても面白いです。

そう、ToDoは全部やる、やりきる!と考える。

緊急度、重要度を付けると、「緊急度が高くない、重要度も高くない」ものが、ずーっと残って気持ち悪いですよね。

私も過去に緊急度、重要度で管理していた時期があったのですが、気持ち悪い状態でした。

それが緊急度、重要度の管理をやめた今はすっきりさっぱりです。

仕事の期限・締切に追われるプレッシャーも軽減されます。

そのために大切なことが「開始日付」と「残作業量(時間)」の管理なのですが、この辺はブログのネタになるかもしれないですね。

ブログのネタに困ったら書いてみることにします。

1 Comments:

Anonymous ozaki said...

今日のミーティングを振り返るいいブログネタでした。ありがとうございます。

9/08/2011 10:50 午後  

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